导读： 　　来源：综合健医在线、正佳养生网等　　版权说明：如有异议请及时联系我们　　　　春分，是春季九十天的中分点　　节气过后，春意融融，昼夜平分　　此时正是调理身体的大好时机　　春分时节，养生一刻值千金。在饮食，精神和身体上都有很多讲究，到底如何养生，又有哪些禁忌呢？一起来看看。　　忌大寒大热春分属仲春，...

　　来源：综合健医在线、正佳养生网等

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　　春分，是春季九十天的中分点

　　节气过后，春意融融，昼夜平分

　　此时正是调理身体的大好时机

　　春分时节，养生一刻值千金。在饮食，精神和身体上都有很多讲究，到底如何养生，又有哪些禁忌呢？一起来看看。

　　忌大寒大热

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，因此在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝；同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉；白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效；春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。

　　

　　忌大喜大悲

　　春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。

　　预防“未病”从细节做起

　　在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。

　　穿衣适宜下厚上薄

　　虽然进入春分以后，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。

　　最适宜吃什么

　　

　　1.宜吃的中药材：

　　西洋参、沙参、决明子、白菊花、首乌粉、百合、大枣、山药等中药材。

　　2.宜吃的食物：

　　粳米、糯米、赤小豆、菠菜、金针菜、胡萝卜、萝卜、平菇、黑木耳、银耳、莲子、莲藕、花生、芋头、菠菜、荠菜、豆腐、竹笋、油菜、鸡肉、牛肉、鹌鹑肉、鳝鱼等。

　　最禁忌吃什么

　　

　　1.忌过咸之物

　　如咸鱼、咸肉、榨菜、咸蛋等。此类食物可使体内水钠潴留，易使高血压病患者加重症状。

　　2.忌辛辣刺激性食物、辛香湿燥之品

　　如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等。此类食物易于化燥，增加痰液黏度，可伤及肺阴。

　　3.总的原则是忌大热大寒、而力求中和

　　如吃寒性食物，则佐以湿热之品；如服益阳之品，则配以滋阴之物，以达阴阳平衡。

　　春天已经到了，

　　周末的时候就不要宅在家里了，

　　公园的花都开了，该出去踏青啦。

文字编辑：叶璐